Zap’ya butuh siklus lengkap: regang – kuat – relaks. Rutinitas “3M” (Morning Flex – Midday Power – Night Release) hanya 5 menit total, terbagi 3 sesi, mencegah kelelahan kumulatif. MORNING…
Otot zap’ya lemah = saraf mudah terjepit. Latihan penguatan isometrik (tanpa gerak) menggunakan benda sehari-hari memperkuat fleksor dan ekstensor—mencegah STK sebelum terjadi. Hanya 4 menit/hari, 3 set. Alat: 1 botol…
Sindrom Terowongan Karpal (STK) mulai menyerang usia 25–40 tahun karena 70 % pekerjaan modern melibatkan ketikan atau gesek layar >6 jam/hari. Saraf median di pergelangan tangan terjepit karena posisi statis—nyeri,…
aimmunetherapeuticsinc.it